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每天走路能够多活三年
2022-11-09

荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研究中心的研究员奥斯卡·弗朗哥博士指出,延寿3年意味着我们要经常运动。

第一项研究中,专家们的分析使用了跨度长达40年的弗明汉心脏研究所的数据,该所长期对美国波士顿郊区居民的心脏健康情况进行记录。研究人员把4121名被调查者分成3组,根据他们的运动量分为:低水平组、中等水平组和高水平组。并记录他们的耗氧量。

研究发现,中等运动量组比低运动量组的人平均寿命长1年半;高运动量组则比低运动量组多活3年半。而在生命最后的几年里,高运动量组的人也极少患上心脏病。

第二项研究规模稍小,研究人员调查现实生活中怎样走路能够有效地增进心脏健康。美国佛罗里达大学首席调查员迈克尔·派瑞介绍说,他们研究了492名习惯于久坐的人,结果发现,每次走30分钟,每周走5天甚至更多的人,心脏功能最棒。他说,运动量一定要适度,要自我感觉愉快。即使每周只有三四天用这种方式健身,效果也非常显著。

研究还发现,运动对心脏健康相当重要,正如派瑞所说“即使每周应该运动150分钟的人,哪怕他只走了90分钟,对心脏还是有益的”。因此,医生应该考虑给病人开些运动处方,让他们每周都有适当的运动。

(实习编辑:童文冲)

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